Evde sağlıklı yaşamayı öğrenmek

Son bir yıldan fazladır Covid-19 dediğimiz bir virüs hayatımızda en önemli yeri aldı, artık hayatımızı paramıza veya zaman göre değil bu virüse göre düzenliyoruz. Kendi önlemlerimiz yanında karar vericilerin aldığı önlemler doğrultusunda bu süreci hastalanmadan ya da en az zararla geçirmek tek amacımız oldu. Evlerimiz artık tek sığınağımız ancak evde kalmanın da kurallarını koymak lazım. Bilindiği gibi salında obezite çağımızın en önemli hastalıklarından biri, kendisi bedenimize bir çok hasar verdiği gibi, bir takım kanserler için de uygun ortam sağlayarak kolaylaştırıcı, hızlandırıcı rol oynuyor. Bu nedenle evde oturduğumuz bu zamanlarda yaptığımız aşçılık denemelerinde biraz daha sağlıklı tariflere yönelmek, bunun yanında evde de olsa hareketimizi artıran çok önemli. Birbirinden leziz tarifleri deneyerek, televizyon karşısında yatarak, az hareket bol uyku şeklinde bir düzen kurduğumuzda kısa sürede çok zor vereceğimiz ağırlıklar ediniriz. Kilo artışı, özellikle de menopoz sonrasında göbek çevresinde biriktirdiğimiz yağ yastıkçıkları meme kanseri gelişiminde de önemli rol oynar. Menopoz döneminde yaşanılan hormonal değişiklikler nedeniyle metabolizma yavaşlar, bu yavaşlamaya fazla şeker ve yağ yüklediğimizde normal vücut ağırlığımızı dengede tutmak zorlaşır. Bu dönemde porsiyonları küçültmek, evde çeşitli sosyal ağlardan kendimize uygun bulduğumuz egzersiz programlarını düzenli yapmak, mümkünse açık havada- ancak öğlen sıcağında değil- tempolu yürüyüşler, hekiminizle iletişime geçerek kontrol zamanlarınıza maksimum riayet ederek en azından meme kanseri riskini en aza indirmek bedenimize en büyük hediye olacaktır. aydınlık günlere, sağlıkla, mutlulukla kalın...


Son Paylaşımlar

Hepsini Gör

Tiroid Kanseri

Diğer kanserler kadar ölümcül olmasa da tiroid kanseri son yıllarda, özellikle kadınlarda daha sık görülmeye başlayan bir kanser türüdür. Tiroid kanseri nedir, ne sıklıkla, kimlerde daha çok görülür?

Anal Bölge Hastalıkları

Kalın bağırsak kanseri dünyada ve ülkemizde akciğer ve prostat kanserinden sonra erkeklerde üçüncü sıklıkta görülen kanser türüdür. Kadında ise dünyada ikinci sıklıkta görülürken ülkemizde meme ve tir